Gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren, die Sie kennen müssen

Blaubeeren enthalten eine Vielzahl von sekundären Pflanzenstoffen, die dazu beitragen können, das Risiko bestimmter Krankheiten, einschließlich Entzündungen und bestimmter Krebsarten, zu verringern und ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Die Beeren sind recht klein und reichen von Erbsen bis zu Murmeln. Sie haben eine tiefdunkle Farbe, was sie aufgrund ihrer hellen Farbe auch zu einer guten Zutat für eine Vielzahl von Lebensmitteln und Salaten macht. Blaubeeren haben eine Farbe von schwarz lila bis kastanienbraun. Auf dem Deckel haben sie wachsartige Blüten, die normalerweise eine grauweiße Farbe haben. Diese Wachsblumen wirken normalerweise als Schutzhülle.

Blaubeeren sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien. In der Tat sind Blaubeeren für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt. Antioxidantien sind sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und andere Nährstoffe, die unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die das Risiko für Krebs und Herzprobleme erhöhen und das Altern beschleunigen können.

Warum sollten Sie Blaubeeren essen?

Sie empfehlen dringend, diese farbige Frucht zu essen, da sie bestimmte nützliche Nährstoffe enthält, die wir diskutieren werden.

  • Die Verbesserung des Sehvermögens
  • Ein reduziertes Risiko für Herzerkrankungen
  • Stärkere Blutgefäße
  • Erweiterter Speicher
  • Gesunde Arterien

Reich an Antioxidantien

Antioxidantien helfen dabei, die schädlichen Nebenprodukte des Stoffwechsels zu neutralisieren, die als “freie Radikale” bezeichnet werden und Krebs und andere altersbedingte Krankheiten verursachen können. Es wird angenommen, dass Anthocyane – die Pigmente, die Blaubeeren blau machen – dafür verantwortlich sind.

Blaubeeren enthalten Vitamin C, Kalium, Eisen und Ballaststoffe. Sie sind großartig für Gehirn, Herz und Magen. Ja, Blaubeeren sind voller Nährstoffe und Geschmack. Sie müssen sich auch nicht zu viele Sorgen um die Kalorien machen.

Darüber hinaus haben Blaubeeren zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die Wissenschaftlern seit mehreren Jahren oder Jahrzehnten bekannt sind. Blaubeeren haben mehr antioxidative Eigenschaften als jede andere Frucht. Es wurde gezeigt, dass Antioxidantien die Bewegung freier Radikale im gesamten Körper verringern, was wiederum das Krebsrisiko senkt und die Auswirkungen des Alterns auf die Organe des Körpers, insbesondere auf die Haut, verringert.

Blaubeeren können eine einfache, aber vielseitige Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Die oben beschriebenen gesundheitlichen Vorteile erforderten mindestens eine Tasse Blaubeeren pro Tag. Dies geschieht leicht durch Hinzufügen zu Müsli, Einstreuen von Salaten, Einarbeiten in einen Smoothie oder Muffins, Pfannkuchen oder Essen durch die Handvoll.

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